수영이나 조깅을 하고 나면 피곤하고 눈도 뻑뻑해요.
평소에는 점심 한 끼, 저녁은 반 끼 정도 먹고 채소와 과일, 견과류, 두부도 골고루 챙기는데요.
운동하는 날은 밥을 두 끼 정도 먹어야 할 것 같아요.
규칙적으로 운동하시는 분들은 탄수화물이나 식단을 어떻게 챙기시나요?
운동할 때 탄수화물 얼마나 드세요?
텐시 2025.03.18 댓글 4
텐시 2025.03.18 댓글 4
수영이나 조깅을 하고 나면 피곤하고 눈도 뻑뻑해요.
평소에는 점심 한 끼, 저녁은 반 끼 정도 먹고 채소와 과일, 견과류, 두부도 골고루 챙기는데요.
운동하는 날은 밥을 두 끼 정도 먹어야 할 것 같아요.
규칙적으로 운동하시는 분들은 탄수화물이나 식단을 어떻게 챙기시나요?
뿌잉 2025.03.18
잡곡밥은 꼭 챙겨 드세요~ ^^
루리 2025.03.18
활동량이 많은 날은 아침은 적당히, 점심은 푸짐하게, 저녁은 조금 먹어요.
두부 양을 늘려도 좋고, 운동 후 허기지면 과일이나 채소를 간식으로 드셔도 좋을 것 같아요.
현미 잡곡밥이나 밥에 고구마, 감자, 호박을 곁들이고요.
무리해서 밥을 줄일 필요는 없을 것 같아요.
단순랩퍼 2025.03.18
저도 운동하고 나면 탄수화물이 당기더라고요.
운동 후에 많이 배고파서 곡류를 먹는데, 채소도 충분히 챙겨 먹으려면 양 조절이 어렵네요.
몸이 보내는 신호를 잘 살펴야겠어요.
Elfin 2025.03.18
운동하면 탄수화물 필요량이 늘 수 있어요.
현미 잡곡밥을 드시거나 흰밥을 먹는다면 양을 조절해 보세요.
운동 후 피곤하고 눈이 뻑뻑한 건 여러 원인이 있을 수 있으니 수분도 잘 챙기시고, 계속 불편하면 전문가와 상담해 보세요.