데피는 완전 접어놓고 벌크만 노리고잇는데여.. 게이너살돈은 없어서.. 식사중간중간 마다 감자,고구마 먹어주고있구여..
근데 운동법이.. 걍 여러가지 하기보다는 크기를 키우는데 좋은 운동 한두가지만 하는게 나을까여?? 그럼 운동시간도 줄고 하긴할텐
데.. 예를 들어.. 이두운동할때 바벨컬 해머컬 컨센트레이션컬 여러가지 3~4세트 나눠서 할꺼를 바벨컬만 한 7~8세트 조져준다던가..
등운동도.. 윈암로우나 그런.. 자잘한거 빼고 데드맆이나 바벨로우만 세트수 많이해서 하는게 나은걸까여? 요즘들어 정체기를 느끼는거
같아서 그런데여.. 저는 벌크만 중시하다보니.. 운동후 옷입었을떄 피트되는 느낌.. 그느낌을 맨날 중요하게생각하는데. .요즘들어 옷이
점점 헐렁해지는거가타서여 ㅡㅡ
몸을 크게만들고싶은데여..
궁수자리 2026.10.19 댓글 4
반월 2026.10.19
정체기극복은 파트너,운동의 변화 세트변화 중량변화 여러가지방법,완전힘나는 음악(ex,건즈앤로즈-웰컴투더정글)트시구, 운동전 블랙커피, 운동후에는 완전한 휴식으로 정체기 날려버리세용~ 화이삼하세요~
진달래 2026.10.19
네...말씀대로....한가지를 중점적으로 조져주는것도 도움이 됩니다. 저도 가끔....한놈만 죽어라 팰때가 있는데....효과는 좋더군요.
핀아 2026.10.19
이것도 해보구 저것도 해보세염 그러면 자기몸에 맞는 운동법이 나올겁니다.
글고 고구마,감자는 그냥 간식으로드시구 밥을 하루에 4끼이상드세요~
한샘가온 2026.10.19
종류로는 3~4가지가 적당하고요 여러종류 하는이유는 다방면에서 근육을 자극하기 위함입니다
보디빌더 오경모 선수인가 5년 까지는 3분할 했다고 하던거같던대요
3분할로 가세요