안녕하세요
제가 이틀전에 49.3키로였어요.
근데 제가 어제 몸무게를재니까
50키로가 되어있는거예요ㅠ...
제가 49.5키로였을때까진
줄넘기 3천번에 훌라후프 2시간씩했었거든요.
근데 정체기가 온것같아 운동방법을바꿨습니다.
6분뛰고 4분 빨리걷기 를 1세트씩 10세트를 하거든요
한시간씩 안쉬고. 근데 이 운동을 한 첫날은
0.2키로가 줄었습니다.
하지만 갑자기 하루만에0.7키로가 찌니까
너무 충격적이고 좌절을 하게되더라구요...ㅜ..
애들은 절보면 44~47키로 보인데요
그래서 49라고하면 애들이 놀래더라구요
그럼 근육량이 증가해서 그런건가요?
근육이라고해도 하루만에 0.7키로가 찌는건
불가능한것같더라구요....ㅜ 우울해지고...
아 그리고 제 계획입니다
7시 아침 : 현미밥 2/3 , 반찬 골고루
12시 30분 점심 : 밥 1/2, 반찬 야채류 , 고기 ㄴ
간식 : 생아몬드 7알,호두 7알
5시 50분 저녁 : 허벌라이프 물에다 타먹기
8시 ~9시 운동 : 6분뛰기+4분빨리걷기 1시간동안
운동후 : 우유 180ml 한팩
남은시간 훌라후프돌리기
입니다 제 계획은 괜찮은가요? 그리고 몸무게는
어떻게해야할까요... 몸무게가 늘면 너무 불안하고 그래요
꼭 좀 댓글 부탁드립니다...
푸른잎 2026.08.07
근력운동이랑 유산소운동 하는거 추천좀해주세요ㅜ
그리고 오늘 또 식단 지켜가면서 운동했더니 0.3키로가 쪘어요 ㅜ 왜이러나요 ㅜ 진짜 스트레스입니다 ㅜ
딥자두 2026.08.07
오늘....도.... 0.3키로가 쪘네요....왜자꾸 찌죠?ㅜ
파랑새 2026.08.07
그렇다고막드시면안되요
알찬마루 2026.08.07
신경안쓰려고 노력하는데 막 먹을때
불안해요 ㅜ 더찔까봐 ㅜ
모드니 2026.08.07
네...ㅜ 하지만 신경쓰게되요 ㅜ
도도 2026.08.07
체중에 신경쓰지마요 자기가 하는 운동량을 믿고 식이요법을 믿어봐요
PrinceSs 2026.08.07
근육량이 늘면 몸무게는 늘어요 유산소만 하시는데 근력운동도 병행해주시는게 체지방 감량이 더잘됩니다
근육이 늘면 지방을 태우는 창고가 느는셈이 됩니다 그러면 기초대사량이 올라가서 요요현상이 덜오는 체질이됩니다
운동은 스트레칭(5분)-근력운동(30분)-유산소(40분)-스트레칭 이런식으로
눈 2026.08.07
파이팅.!!
나빛 2026.08.07
아니 막먹는다는 뜻이아니라 ㅋㅋ
뭐만 먹으면 살찔까봐 불안하다는 뜻이예요 ㅎ
오늘 3일만에본 친구가 얼굴이 더 핼쑥해졌다고그러더군요! 근육이 는게 맞나봐요!ㅎ 먹고싶은건 소식해요! 과자나 이런거말구 말린 미니 곶감 ? 그런거 ㅎ 오늘은 동지팥죽 8숟갈 먹은것같아요 ㅎ
새콤이 2026.08.07
스트레스만 받음 ... 마인드 컨트롤