크로스핏운동 질문입니다.

이퓨리한은지 2026.05.25 댓글 4

현재 저는.. 2분할로

1일차 가슴/등/하체, 2일차 어깨/이두/삼두

이렇게 하고있습니다.

파워클린과 바벨쓰러스트 운동을 추가해서 실시 하고싶은데요...

1일차와 2일차중 어떤날에 포함시키는게 좋을까요?..

그리고 웨이트 하기전에 실시하는게좋을지.. 웨이트 전부다하고 실시하는게좋을지도 궁금하네요 ㅎ..

고수님들 답변 기다릴께요~

알 2026.05.25

우리사이트 크로스핏 전문가 선생님^^
쥬디시어스 2026.05.25

지금왔네요.. ㅋㅋ
파워클린은 등과 하체 하는 날이 좋구요.쓰러스터는 어깨와 하체 하는 날이 좋습니다. 추천하자면 클린이 1일차 쓰러스터가 2일차 정도가 되겠네요. 바꺼도 무방하긴 합니다만 휴식을 해야하니.
저같은 경우 크로스핏을 웨이트를 다하고 좀 쉬었다가 실시하는데 이렇게 되면 몸이 좀 퍼져서 좋은 기록은 안나오지만 부상확률도 조금 아주 조금 줄고 몸이 완전히 지친상태에서 실시해서 정신력 단련에 좋죠. 지구력이 정 없으시면 크로스핏 하고 웨이트 해도
알찬바로 2026.05.25

엇~~ 안 죽으셨네 ㅋㅋ
강아지 2026.05.25

수다님이 답변해줘야 하는데... 오늘 도살장으로 끌려 갔습니다.

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