헬스를 반년정도하다가,, 지금안한지 6개월됫거든요..
그동안 무에타이3개월정도 하느라
그래도 팔도 얇아지고 가슴도 쫌 빈약해젓는데..
크레아틴.글루타민.옵티멈 지금도 몇달치먹을거잇는데..
보충제 먹으면서
다시 헬스끊어서 3달만 빡세게하고 무에타이를 다시 배우려고하는데
그정도면근육도 왠만큼생기나요??..
제가 처음에 3달햇을땐.. 큰변화는 없엇거든요..
그리고 힘(팔씨름이나 파워 )의 증가가 잇을지궁금합니다
운동을햇는데 안하다가 하면..
천사 2026.05.04 댓글 3
아더 2026.05.04
3개월에 효과볼 수 있다면 많은 분들이 헬스를 열심히 하실텐데...테라피님 말씀대로 격일제로 하시는 게 좋을 듯 하네요.
큰가람 2026.05.04
꾸준히 해야 되는데 3달하고 다시 쉰다면 근육은 또 빠집니다. 월 수 금은 웨이트를 하시고 와 목 토는 무에타이 하시면 되겠네요. 팔씨름은 당연히 웨이트하면 증가 합니다.
데이비드 2026.05.04
님이 하시다가 쉬셨던거면 처음근육을 만드시는 분들보다는 근육성장시간이 빠르실꺼에요..풀려있던 근육이 다시 운동을해서 부풀어오르는것으로 생각을 하시면 됩니다