지금 시작한지 오늘이딱2주됐구요...총 3키로감량했습니다.아침에 먹고싶은 겹살이랑 고기위주 나물야채등 같이섭취히구 점심에는 간단히 사과나 고구마 단호박 조금씩먹구요 저녁엔 나물이랑 현미밥조금씩먹을때있고 아님양상추 닭가슴살샐러드나 두부야채먹구요....운동운 매일빨리걷기 1시간에서 3시간까지할때도있구요 자기전에 돌기박힌 훌라후프1시간씩하구요 윗몸일으키기 하늘자전거등 간단히할수있는거 집에서 틈나면하구요...처음시작한 다이어트가 아니고 몇번씩 20키로감량했다 요요가왔어요 병원가사 주사맞고 약먹고 근데 이번엔 식이조절과 운동만으로빼볼려고요.2주에 3키로면 조절을 잘하고있는건지 식이요법과 운동도 잘하고 있는건지 궁금해서요 도움좀주세요 어떤게 부족한지 등등이요...^^
다이어트2주째입니다..궁금한게있어요~^^
푸른마을 2025.08.09 댓글 2
우울녀 2025.08.09
네..감사합니다^^아침부터 고쳐야될거같네여~^^
올리브 2025.08.09
지금 뭐 딱히 뭐라고 해드릴부분은 없습니다 ^^ 잘 하시고 계신것 같지만 아침에 너무 고칼로리 드시게되면
수면중에 쓰인에너지를 아침에 흡수하게됩니다 그렇게되면 몸에 흡수가 되실거 같습니다 ^^ 너무 아침이라고 막 드시진 마시고요 폭식은 일단 금지 입니다 ^^ 그리고 걷기운동 너무 빡시게 하시면 무릎관절이나 발목관절 나가시니 어느날은 자전거로 운동 하시는것도 추천 드립니다 ^^