현재완료진행/ 과거완료진행 차이 점좀..

질문 내용에 적절한 질문 제목을 써 주세요.
답변을 얻은 뒤 반드시 감사의 덧글을 남기고, 좋은 답변은 채택해 주시는 센스...
질문할 때 예의를 지키시기 바랍니다.(빨리... 고수분만..... 이런 식의 요구는 자제 바랍니다.)
질문 내용 :
문제집을 풀다가 현재완료진행과 과거완료 진행이 구별이 안됩니다.
이문제 이해가시는분 꼭 좀 자세하게 설명좀 부탁드려요~

The girl (has been watching / had been watching ) Tv since her parents went out.

I (have been standing / had been standing ) for over an hour since the meeting statred.

두문제다 since뒤에 동사가 과거인데 1번은 has로 2번은 had가 답인지 궁금합니다.
차이를 못느끼겠어요 특히 since가 나오면..