태국·라오스 여행 경비 환전은 어떻게 준비하면 좋을까요?

태국과 라오스를 여행할 예정이고 경비는 80만~100만 원 정도 생각하고 있어요.
환전을 어떻게 준비하면 좋을지 고민입니다.
달러로 경비를 바꿔 태국에서 바트로 환전하는 방법과, 일부만 환전하고 현지 ATM에서 필요한 만큼 찾는 방법 중 어느 쪽이 나을까요?
태국에서는 달러를 전부 바트로 바꾸는 게 좋을지, 라오스에서는 달러와 바트 중 어떤 통화로 환전하는 게 나을지도 궁금해요.
비엔티안에서 환전할 만한 곳도 추천 부탁드려요.