은평구 자전거 코스와 모임 궁금해요

궁금한 게 몇 가지 있어 글 올려요 ㅎㅎ
매일 12km를 평균 시속 15km로 달리면 체력이나 속도가 늘까요?
은평구에서 한강 말고 한 시간 안에 갈 만한 자전거 코스가 있을까요?
은평구에 미니벨로 모임도 있는지 궁금합니다.