167, 61kg이고 체지방이 조금 경계수준, 운동은 수영밖에 하지 못했습니다. 헬스 초보입니다 지금은 2시간정도 하고 있습니다. 처음에는 스트레칭 후 런닝머신에서 워킹을 10~15분 정도를 하고 덤벨로 팔운동을 하고 난 뒤에 가슴운동기계 3~4가지약 3~4세트 한 후 다리운동 3~4가지 3세트 약 3~4세트, 그리고는 런닝머신을 10분간은 걷고 10분간은 달립니다. 이렇게만 해도 2시간이 걸리더군요. 그래서 집에서 복근운동을 하고 있습니다.
지금 한달이 되었는데 얼마나 힘이 든지....
가장 이상적인 헬스 법은? 추천부탁요
세라 2026.02.17 댓글 2
기쁨해 2026.02.17
그렇군요...지방은 적이네요
해비치 2026.02.17
운동이 둘째구여 .. 먹는거 신경 잘써주시면 대는데여 ㄷㄷ.. 즉.. 따른건 몰라도 포화지방 .. 누적으로
8g 미만으로 드시는게 가장 이상적