식전(공복)에 운동하고 나면 수치가 오히려 크게 상승해요;;

팬지 2025.12.17

네...감사합니다^^
일단, 간단히 머좀 채우고 아침운동을 해볼려 해요~
그래도 수치가 높게 나오면 아무래도 조기 축구를 포기해야겠네요ㅠㅠ

아이 2025.12.17

히딩크 감독이 축구시합 전에 스파게티 같은 면류 선수들에게 배불리 먹인다는 것 유명한 사실이죠.
가급적이면 몸안에 비축된 근육연소를 하지 않기 위해서 즉각 쓰일 수 있는 탄수화물을 많이 섭취하는거죠. 장거리 육상선수는 마른체형이 많고 단거리 육상선수는 근육질이 많습니다.
그런데 축구에 보면 유럽 축구선수들이 어떻든가요. 근육 울퉁불퉁등이 많죠. 이탈리아 비에리,
첼시 에시앙, 레알의 씨. 호날도 이런 선수들요.
그리고 히딩크 감독이 도입한 훈련법이

윤슬이뿌잉 2025.12.17

공복이 길어져도 혈당이 많이 상승하고~~
또 공복시에 과격한 움직임은 오히려 혈당에 더 안 좋은 영향을 미친다고 하더라구용~~~
먼저 간단히 배 좀 채우시고~~~ 운동을 하심이...ㅋ

외국녀 2025.12.17

네.. 공복에 운동은 아주 안좋습니다.. 정상인도 좋을게 없습니다..

탄수화물을 섭취하시고.. 운동하고 끝나면 또 섭취하시는게 좋습니다. 이때는 탄수화물과 단백질을 혼합

아마 운동 시작후 얼마 되지 않아서 혈당이 급격히 떨어졌다가 다시 급격히 오르는걸거에요..

게다가 축구는 매우 격렬한 운동에 속합니다.

이거는 운동과 영양... 에 아주 기본입니다.

운동과 영양의 비율은 3:7 입니다. 영양이 매우 중요하죠.