안녕하세요 올만에 질문방에 글 올리네요 :)
다름이 아니라 제가 어제 치과를 다녀왔는데
그 치과원장님이 제가 채식하는걸 알고계세요 근데 제 잇몸이 매우 약한 잇몸이라
칼슘섭취가 제대로 되지 않는다고 채식해서 그렇다고
(뭐가잘못되기만 하면 무조건 채식탓으로 돌리는 우리나라사람들의 이상한 습성 ㅋㅋ)
멸치나 우유만 허용하라고 난리 -_-
너무 소모적인 논쟁이 될까바 그냥 웃고만 넘겼어요 (제동생이 일하는곳이라 더욱 논쟁은 불가함 ㅋㅋ)
+ 칼슘섭취가 부족할때 잇몸이 약해지게 되고 잇몸을 지탱해주는 이빨들이 균형을 잃어
치아가 빨리 상한다네요 (늙으면 다른사람보다 빠지기도 빨리 빠지고 )
물론 몇몇분들은 채식해도 이가 튼튼해진다는분도 계시지만 전 타고날때부터 이가 되게 약한편이었어요~
조금만 피곤해도 이에서 피가 철철나고 잇몸이 붓고 들뜨구요 (왕예민)
이건 사람마다 틀린거 같아요 ~~---
그리고 제가 빈혈이 좀있어요 이건 채식하기 훨씬 전부터도 잇었던 것인데
(덩치에 안맞게 왠일 ㅋㅋㅋㅋㅋ)
칼슘하고 철분섭취가 잘 되어야하는데 매끼니 해조류를 잘 챙겨먹는다해도
밖에서 밥을 먹거나 할때는 영양섭취가 부족할때가 있어서 그러는데
간단하게 간식으로나 음식으로 섭취할수있는 방법은 머가 있을까요~?
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생각해보니 과자처럼 말린 다시마도 팔았던걸로 기억나는데 어디서 파는지 아시는분?
(수다님 식단일지에서 사진속에 말린다시마 본것같음 ㅋㅋㅋㅋ)
그리고 다른 어떤 음식에 철분하고 칼슘이 많은지 자세히 알려주시면 감사하겠숨니당 :)
우솔 2026.01.23
깨가 칼슘의 보고...^^* 신선한 깨를 잘 갈아서 뿌려드셔보세요
텃골돌샘터 2026.01.23
저 그렇게 먹으려고 노력은 하는데 워낙 빈혈기가 심해서 김 100장 먹을까봐요 ~ㅋㅋ^^
놀리기 2026.01.23
기본적으로 현미밥에다가 하루에 김 2~3장+ 적당량의 채소를 먹으면 되지 않을까요...
꽃짱아 2026.01.23
야채는 누구보다많이 먹는다고 자신있게 얘기할수있는데
샹1큼해 2026.01.23
채소 많이 먹어
Emily 2026.01.23
네 좋은아이디어에요 ! 감사합니다 ^^
새콤이 2026.01.23
저는 과자같은 다시마는 어떤건지 잘 모르지만.. ^^;;
다시마 튀각은 어떠세요? 다시마 잘라서 기름에 살짝 튀겨서 먹는거요..
가지고 다니시기도 편할듯해서요. 저희는 집에서 반찬으로 종종 만들어 먹거든요.
다시마에 따라서 좀 짜기도해요. 간식처럼 드시려면 미리 살짝 씻어서 말렸다가 튀기셔야 할 것 같긴해요.
해긴 2026.01.23
땡큐 땡큐 !! 참고로 비건용 멀티비타민은 섭취중인데 좀더 지켜봐야하나 생각중 !!
슬아s 2026.01.23
그러게요 ㅠㅠ 도시에 살면서 제대로 영양섭취하는게 넘 힘들어요 ~
진실이님 좋은사과 키워주셔서 감사 ^^
딸기향 2026.01.23
제가 듣기로 요즘 먹거리들이 자연이 많이 파괴되어 기존가지고 있는 비타민의절반에도 못미친다네요 안타까운일입니다