이제 중급 2달째입니다.
허리 근육은 일반인보다는 좋다고 생각하는 남자입니다..
근데...근데.... 발차기배울때부터 허리가 뻐근하더니 이젠 제법 물타기하며 접영을 하는데도 수영갔다오면 허리가 영 힘들어하네요...
웨이브를 하지 않고 억지로 허리만 접는건가요?? 이거참... 죽겠습니다...
같은 반 형이 자세를 조금 잡아주고나서는 좀 덜하긴 한데.... 그래도 완전히 안 아픈건 아니네요...
저 아직 총각이에요 ㅜㅜ 장가도 가기전에 허리 고장나기 싫은데... 어케 해야 되나요?? 저같은 경우 없으신가요?
나래 2026.03.01
허리가 좋다고 하셧는데 일반적인거고요 제가볼땐 평영접영은 호흡할때 고개를 뒤로 젖히다싶이 호흡하는게 힘이 들어가면서 허리 꺽이는정도가 커집니다 몸이 엎어졌을때 수평인데 거기서 호흡하면서 고개와 다리가 서로 모이도록 된다면 허리는그만큼 더 꺾이게 되있습니다 평영도 마찬가지고요 호흡시 고개를 들어서 호흡할려고 하시기 보다 손으로 상체를 띄워준다는 느낌으로 해야 허리가 덜 아픕니다
탄성 2026.03.01
아무래도 접영할 때 힘이 많이 들어가는거 같습니다.
힘이 들어가면 몸이 웨이브 보다는 구부러지고
그럴경우 물을 타지 못해서 허리가 아파요.
자유형 하듯히 몸을 편다는 생각으로
힘을 최대한 빼주시고 천천히 해보세요~
천천히 할땐 무호흡이 편하겠죠?!
끝까지 간다는 생각보단 할 수 있는만큼 해보면서
횟수를 늘려가면서 익혀보세요^^
참 2026.03.01
접영 배우시는 과정에서는.... 웨이브가 제대로 안되면.... 아무래도 허리를 써서 올라가다보니 허리가 아플수가 있죠.....
아픈 정도가 심하시다면.... 정형외과 가셔서 상담해보시는게 나을것 같구요.....
접영할때 빨리가겠단는 생각보다는 부드럽게 연결해보겠다는 생각으로 해 보시구요.
스트레칭은.... 강습 전에 시키는것만 해서는..... 부족할껄요?
허리가 좀 묵지근 하시다면.... 개인적으로 허리스트레칭을 좀 더 많이 하고 수영하시는 편이 좋
나오 2026.03.01
전 시집 가기전에 이미 허리 고장났는뎀 ㅠㅠ
맛깔손 2026.03.01
접영을 하면허리가 아프면안됩니다 숨쉴려구 머리를 들어올려 상체를세우니까 허리가 아픈거예요
접영은 수력이2년정도 넘어가야 제대로 할수있다구 봅니다
무호흡으로 해보세요 접영감이제일 빨리와요 하다보면 호흡할수있는 공간두생기구요
채움늘 2026.03.01
허리근육은 서핑때문에 자주 쓰는 근육이에요 ㅜㅜ
흰여울 2026.03.01
전 1번에 한표.. 마라톤도 처음 시작하믄 일주일 정도 고생하죠...
갤3 2026.03.01
평형까지만 배웠는데,,, 평형하믄 허리아픈게 맞나보군요...
요즘 평형만 하믄 허리아파서요...
뭔가 잘 못 된건가 했는데 말예요..ㅎㅎ
움찬 2026.03.01
한달이 넘었는데 안쓰던 근육이 아니지 않을까 싶어요 ㅜㅜ 스트레칭도 강사가 시키는대로 열심히 따라하는데.... 자세가 문제인가보군요 ㅜㅜ
남자 2026.03.01
저는 평영배울때 허리가 더 아프던데. 셋중에 하나 있을거 같은데.
1. 안쓰던 근육을 써서 발생. 2. 수영전 스트레칭 부족 3. 잘못된 자세.
일단 스트레칭 충분히 해주시구요 근육이랑 자세는 계속 연습하면 적응하더군요.
수영처음배울때 생각나네요. 일주일간 온몸이 쑤셨다는...힘내셔요~