팜뮤트 질문 ㅠㅠ

팜뮤트할때 팔이 아프고 소리도 곱게 안나온다고 했더니다들 손목과 팔에 힘을 빼고 치라고 하더군여근데 팜뮤트를하기위해 브릿지에 손목을 갖다대고 버틸때그때 힘이 들어가서 치면서 고정하기위해 힘을 빡주게 되는데...노하우좀 알려주세요