공복 팍 내리는 법좀 알려주세요.

댓글 10

• 황소눈 2026.10.15

  그리고 지상평화님..
  저녁 메뉴가 너무 부실해보입니다.. 단백질등은 거의 보이질 않네요...
  물론 공복등이 높아서 걱정이 많이 되겟지만 충분히 드시면서 관리하세요..

• 비내리던날 2026.10.15

  글세요 내경우에는 취침전혈당이 잘나와야 잘나온던데 운동량 식사량등을 잘 조절하셔서 취침전혈당을 낮추어 보세요

• VE 2026.10.15

  식사량도 많지 않네요....운동을 좀 더 줄여 보세요
  운동을 마니 해도 당뇨인에게 좋지 않습니다.

• 예님 2026.10.15

  공복은 저항성, 분비능에 따라 당뇨인 마다 다릅니다.
  어떤 당뇨인은 잠자기전 140나오고, 공복 100이하 나오는 분도 계시죠(약 복용 안하고)
  저녁에 근력 운동 해주세요..20~30분 정도 유산소 30분 정도..
  꾸준히 운동 하시면 좋아지실 겁니다.

• 말글 2026.10.15

  제 경우에는 공복이 올라간다고 싶으면, 저녁 식사를 일찍 합니다.(6시 정도) 그리고 그 이후로는 물 이외에는 아무것도 안먹으려 노력하고요... 저녁 무렵에 퇴근하면서 30~40분 정도 걷고요...
  
  당뇨를 전문적으로 다루는 병원으로 옮겨 처방을 변경해 보는 것도 좋을 것 같습니다.

• 핀아 2026.10.15

  팥,콩,보리,현미,검정쌀,흰쌀 이렇게 해서 옛날에 먹던 것의 3분의 1에서 2분의 1공기정도 먹고,반찬은 주로 동치미,총각무,김,멸치이런거로 여기 사이트 보고 노력중이거든요...

• 여자 2026.10.15

  아마도 저항성이 꽤 높으신것 같습니다..
  지금 드시는 약은 식후 혈당을 팍 잡아줄 수 있지만 공복에는 많은 영향을 미치지 못하고
  또한 몸은 항상성이라는 것 등이 존재하므로 쉽게 잡히지는 않습니다..
  주무시기 전에 가능하시다면 108배등을 한번 해보시는 것도 효과가 있을 수 있습니다.

• 아리솔 2026.10.15

  답변 주신분들께 감사드립니다.유산소 운동뒤에 근력운동은 하지 않았는데,병행해야 될거 같네요. 저녁을 늦게 먹는 탓도 있는거 같고,인삼이 당뇨에 효과가 있군요. 남편만 인삼달여 줬었는데,,,

• 딸기맛캔디 2026.10.15

  그리고 인삼을 사다 달여서 차같이 마시리 효과가 있던데 참고하세요

• 소유 2026.10.15

  저녁식사는 주로 무엇을 드시나요? 저의 경우에는 주방저울 사다가 잡곡밥도 그램수 정확하게 재서 먹고
  반찬-주로 채소- 도 그렇게해서 먹고 식후 운동하니까 조절 되던데요. 그리고 초기에는 저녁운동 오히려 너무 오래 강하게 하니까 공복이 조금 오르더라구요.