운동은 하루 세번 꼭 해야하나요? 어떤분은 식후 30분, 어떤분은 식후 한시간즘 운동 시작하신다는데 ... 공복혈당이 좀 높아서 식후 3-40분정도에 운동하는데요. 거의 숟가락놓고 설겆이좀 하자마자 합니다.그러니 소화도 약간 안되는 느낌도 들고요~ 다들 어떻게 하시나요? 그리고 외출해서 2-3시간 걷고 들어오면 저녁먹고 또 운동 해주어야 하는지도 궁금하네요. ^^운동을 세번씩 하니까 아직 적응이 덜되서 그런지 아침에 피곤한 느낌? 찌뿌둥한 그런느낌이 좀 들어요. 다들 그러신가요? 식사도 세번 규칙적으로 하는게 좋다는글 보고, 두번에서 세번으로 했더니 먹는 양이 아무래도 두끼때보다는 늘었네요. 근데 운동하고 나면 배가 조금 고파져서 간식을 먹는데 이것도 습관이 되가는거 같네요. 좀 덜 고파도 입이 원하기도 하고 ... 운동 조절을 해야하나요? 저는 비만은 아니고 마른편인데 공복혈당이 좀 높아서 관리중이랍니다. 운동을 하니 1키로가 더 빠져서 ㅠㅠ...
다들 어떻게 하시는지 궁금해요.
운동 궁금해요~
바다 2026.08.10 댓글 6
봄해 2026.08.10
그런가요? 또 세끼를 규칙적으로 먹으라는 말씀도 많으셔서... 규칙적이라는게 중요하군요 ^^
예님 2026.08.10
식사를 규칙적으로 해야지, 하루 세끼를 다 드실 필요는 없는데요.. 먹던대로 드세요.. 꼭 세끼일 필요는 없습니다. 규칙적으로만 하면 됩니다.
내담 2026.08.10
답변 감사해요~ ^^ 가볍게 걷는게 더 잘나오는군요~ 좋은 정보네요 ~ 전 요즘 실내자전거를 구입해서 타고 있답니다. 자전거도 가볍게 타야겠네요~ 근육만든다고 가볍게 타다가 10분씩은 한단계 높여서 (다른분들에 비하면 뭐 힘든것도 아니지만요 ^^) 타고 있어요.
들꿈 2026.08.10
개인차가 있을 수가 있는데 저는 식후 2-30분 후 자전거를 가볍게
탈 때가 가장 혈당이 좋게 나오더군요
똑 같은 자전거를 타도 강도를 세게하면
혈당수치는 훨씬 더 높게 나오더라구요
걷기도 마찬가지입니다
가볍게 걸을 때와 속도를 빨리하고 걸을 때
혈당은 가볍게 걸을 때가 더 좋게 나옵니다
그러나 이것은 내 개인의 경우이기에
본인이 이방법 저방법을 해보고 가장
좋은 방법을 찾는 것이 좋을 것 같네요
영미 2026.08.10
아~ ㅎㅎ 전 아직 약은 안먹고 있고, 혈액검사한게 좀 높아서 내분비 내과 가보려고 하고 있어요~
겁나고 떨리네요... 어찌 결과가 나올지 ... ^^
치리 2026.08.10
저는 아침 저녁에만 밥먹고 30분 뒤
약 먹고 운동 시작해요~~
그럼 혈당도 잘 나오더라고요!!
그리고 점심운동은 쿨하게 패스~ㆍㅋㅋ