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저녁에 뭘 먹어야만 편하고 잠이와요

민트 2026.07.25 댓글 4

공황장애진단받은지약2년이흘렀네요
초기때부터있었던증상입니다만더심해지는거같아서요
잠들기전에속이비어있다고생각되면잠도안오고답답하고숨쉬는데도불편해써좀처럼잠들기가힘드네요
근데원래배고프면누구나잠안오는건똑같은데전그말로표현안되는답답한그느낌ㅜ
혹시저랑같은증상있는분이계실지모르겠네요

뭐지금까진그냥빈속을간단히채우고바로잤는데이러면식도에안좋고식도염에걸릴수도있다고하네요
좋은방법없을까요?

댓글 4

  • 나빛 2026.07.25

    대추차가 좋은 것 같아요. 특히 대추씨 50개를 볶아서 끓여먹으면 수면제 보다 낫다는데(안볶으면 반대현상이 일어난다네요)전 거기까진 못해보고 대추를 10알정도 작은주전자에 끓여서 물처럼 마셨어요. 그리고 아침에 직장에 걸어서 가서 저녁에 계단 오르기 두번정도 하니까 잠이 오는것 같아요. 일단은 잠에 대한 집착을 버려야 하는데 저도 그게 잘 안돼요.

  • 과꽃 2026.07.25

    전 주로 핸드폰으로 영화나 영상들을 보다가 잠들곤합니다. 하지만 집중하다보면 영화한편 다보고있네요;; 다른방법들을 써봐야겠어요 ㅎㅎ

  • UniQue 2026.07.25

    먹는것보다 운동 열심히하고 숙면을 취하겠다는 집착을 버리면 됩니다. 잠 안오면 일어나 책 읽겠다. 잠 좀 못 잔다고 죽는 것아니다. 그러다보면 나중에 잠시 자동으로 오고 꿈꾸는 횟수도 적어진답니다. 그리고 자기전에 가급적 마음 편한 방송을 보고 일을거리를 딱 준비해보세요. 읽으면 잠 바로 오는 책들요. 막상 책 준비해 놓으면 별로 읽지도 못하고 기절하듯 잠이 오는때가 많답니다. ㅎㅎㅎ

  • 이뻐 2026.07.25

    전 그냥..먹는것 먹고 그냥 잠니다..불면증으로 한달간 고생을 했는뎅..결국 내 하고싶은데로 하고 잠 아노면 티비보고 잠에 대한 생각을 버리고 피곤하면 잠니다.

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